下午两点半，高洋提前半小时的时间来到器械房这边做力量训练。

训练计划安排的是下午三点至四点进行力量训练，但高洋觉得自己在力量方面上还是很薄弱的，为了不让这方面拖自己后腿，高洋也是果断加练起来。

在这个国人还不算内卷的年代，高洋已经卷的飞起了。

“？？？”

李伟看到高洋的时候，高洋正在做俯卧撑。

“你啥时候过来的？”

“过来半个小时了。”

高洋做完最后一组俯卧撑，站起身子，用毛巾擦了擦额头刚刚渗出的汗珠说道。

“不是跟你说了嘛，你的训练强度已经很大了，不需要额外加练了！”

李伟看到高洋这般自律，他倒是面露一丝苦笑。

“没事儿，教练，我心里有数。”

高洋憨憨的笑了笑，真诚永远是必杀技，面对如此诚恳的高洋，李伟能说什么？

“唉！你加练可以，但是你千万要保护好自己，要是有哪里不舒服一定要及时跟我们说。”

“嗯！”

高洋点了点头，当即应了下来。

省队这边专门找了专业的健身教练来给高洋指导力量训练。

“这位是陈康教练，他可是全国健美大赛的金牌选手，我们专门请他来给你做力量训练方面的指导。”

李伟给高洋介绍了一下健身教练，高洋站直了身子，态度十分恭敬的看着陈康教练说道，“以后烦请陈教练多多指导！”

陈康教练过来的时候，李伟就已经跟他简单介绍了一下高洋。

年仅十五岁的高中生，逆风跑出百米10秒35的成绩，可以说是百年不遇的天才少年！

本来陈康心里还在想高洋会不会不太好管教，毕竟这样的天才少年，孤傲一点也是在所难免的。

但现在，高洋的态度真的让他对高洋刮目相看！

“哈哈，我来之前看了你的身体数据，身高184公分，体重75公斤，体脂率百分之十，你这身体，说实话，比一般的健身教练都要好很多。”

陈康看着高洋笑着说道，“你现在硬拉能拉起多少公斤？”

“八十公斤！”

“还不错，负重深蹲多少公斤？”

“一百二十公斤，但一组只能做五个。”

短跑运动员，腿部肌肉发达，负重深蹲是经常需要训练的项目。

“真不错啊！”

陈康教练听到高洋说自己负重深蹲能达到一百二十公斤的时候也是大吃了一惊！

一百二十公斤负重深蹲，说实话，百分之九十五的健身运动员都达不到这个重量！

陈康他自己也达不到这个重量，毕竟健身运动员也是分重量级的。

陈康教练是七十公斤级的健身运动员，一百二十公斤的负重深蹲对他而言，也能做，但一组最多也就只能做两到三个。

………

三点到四点，陈康教练带着高洋只做了四个器械，每个器械做五组，重量方面，每组加十公斤。

一个小时下来，即便高洋的身体素质再好，也是感觉到了疲惫。

但是效果上，肯定是要比他自己盲目去练要好得多。

“怎么样？有哪里不舒服的吗？”

整个训练过程中，陈康教练说的最多的就是这句话。

“还行，就是稍微有点累，其他的还好。”

高洋嘴角微微一笑，“比我自己训练的时候要累一点。”

“嗯，关节要是不舒服的话，一定要跟我说。”

陈康教练看着高洋点了点头说道。

“好！”

这边力量训练完成之后，李伟也是领着理疗师走了过来。

看着理疗师手中拿着的筋膜刀，高洋的内心也是不由得一颤。

这小东西用起来那是真的疼啊！

但话又说回来，按摩拉伸完肌肉之后那是真的相当舒服，高洋躺在按摩床上，整个人长舒了一口气。

如果不是因为周围还有其他人，他真会吼上一声。

按摩拉伸完就已经五点钟了，冲了个热水澡，换了一身干净的衣服，高洋直接去食堂那边。

营养师已经给高洋搭配好晚餐了。

两拳米饭，两块牛排，半根玉米，还有一份蔬菜沙拉。

说实话，这饮食健康虽然健康，但就是量有些少，根本不够吃啊！

“那个，我饭量还是比较大的，平时在家里，晚上光是牛肉都要吃一斤……”

高洋说这话的时候有些不好意思的挠了挠后脑勺。

“没事，你先吃，我再去给你做。”

高洋的营养师听到高洋这么说也是微微一愣，随即也是赶紧说道。

本来他以为一个十五岁的高中生就算是再能吃，他准备的那些肯定是够吃的了。

但是当他听到高洋说自己平时晚上一顿光是牛肉就得吃一斤的时候，他也是直接愣住了。

不过毕竟是省队，别的可能没有，但是牛肉肯定是管够的。

一顿晚饭，除了两拳米饭跟蔬菜沙拉以外，光是牛排就吃了五块。

“后面还是煮那种新鲜的牛肉吧，又便宜又管饱。”

高洋看着身边的营养师说道。

“行，有什么意见你只管提，我这边负责改进。”

营养师没敢小看高洋，他刚才也听李伟说了，这可是逆风都能跑出10秒35的大牛啊！

别看高洋年龄小，假以时日，那肯定是全国闻名的体育大红人啊！

………

吃完晚饭，高洋回到自己的寝室休息了一小会。

六点至八点还有短跑专项训练，自然是要赶紧把身体状态调整好才行。

毕竟是年轻人，身体状态恢复的速度就是快。

六点钟，操场上。

方禹教练专门负责高洋在短跑专项上的训练。

“你的起跑姿势没问题，甚至可以说都能当标准教材了！”

方禹看着高洋也是不吝表扬。

“针对你测训时的表现，我发现你在加速过程中还是有待加强的。”

方禹说是这么说，事实上，就高洋在测训时的表现，他根本挑不出任何毛病出来。

就这么说吧，只要不出意外，未来三年内，高洋是肯定能突破到十秒内的！

高洋也没有反驳方禹教练，他点了点头，“嗯，方教练，我听您的安排！”

…………