“我先热热身。”

时间还早，省队的其他领导还没到，试训的话，最起码也要等到九点钟以后。

“行，那你注意点，运动量也别太大。”

李伟是担心高洋万一不小心拉伤，试训不通过都无所谓，对以后的职业生涯有影响那可就不大好了！

“嗯，我心里有数！”

高洋点了点头，当即也是绕着操场跑了起来。

说是热身，高洋整整绕着操场跑了十五圈，愣是把在场训练的省队运动员都给震惊到了！

“听说李教练周末出去了一趟，还捡了一个天才少年回来？”

“我听说了，百米10秒46，听说才十五岁，也太猛了吧？”

“我靠？真的假的？百米10秒46，有点强悍啊！”

“这叫有点强悍吗？咱们省队最快的是张扬吧？我记得他的记录是10秒67？”

………

看着高洋热身，省队的那些运动员也是趁着休息时间聚在一起闲聊了起来。

“他这配速可以啊！”

“他跑了多少圈了？我怎么感觉他速度不慢啊！”

“第十五圈了，用时21分24秒85，确实不算慢！”

“他不是练习短跑的吗？长跑也这么猛的吗？”

“看他游刃有余的样子，我怀疑他用全力的话，五公里应该能控制在十五分钟以内？”

………

跑完十五圈，高洋的额头才微微出现一点汗珠。

稍作休息，喝了一点矿泉水之后，高洋这边也是直接进行高强度的心肺训练。

开合跳—快闪波比跳—弓步跳高踢腿—流行单腿平板—侧行猿跳—跳远鸭子步后侧—窄距俯卧撑交叉触脚—单腿波比滑雪者。

八个动作为一组，一个动作三十秒，每个动作之间休息五秒钟，一组完成下来加上组间休息，时间控制在五分钟左右。

一共八次，时间控制在四十分钟以内。

李伟是第一次看高洋训练，之前他也是听说高洋的训练很特别，但是看上去很系统。

毕竟现在也才2001年，国内的体育事业也才刚开始进入系统化的训练，还处于摸索阶段。

看着高洋做的那些动作，李伟则是眼前一亮。

说实话，有些动作他还是第一次看到。

虽然看高洋做起来很轻松，但他毕竟是省队教练，这一组心肺运动的强度大不大，他一眼就能看得出来！

一组八个动作，每个动作三十秒，一组完成下来需要五分钟。

而且组间休息最多也就三十秒！

“这训练强度……卧槽了！”

震惊的当然不止是李伟一个人，省队的那些专业运动员也都看傻眼了！

有人在高洋做完两组动作后也跟着一起训练，看着轻松简单但真的跟着做才知道这一组完成下来究竟是有多残忍！

哪怕他们都是专业运动员，身体强度远比一般人要好很多，但一口气做下来这么一组动作后也是累的气喘吁吁。

“卧槽，这也太累了吧？”

“看着很轻松啊，没想到做起来这么累！”

“他已经连着做了五组了，这身体素质有点儿变态啊！”

“他真的才十五岁吗？卧槽，是真牛！”

………

高洋一口气做了八组，毕竟是高强度的心肺运动，即便是高洋，现在全身衣服也已经被汗水浸湿了。

“你这动作是谁教你的？”

李伟看到高洋已经停下来休息了，他这才走到高洋身边询问道。

“大部分都是我自己琢磨的，一般强度的心肺运动对我也没多大作用，我就自己研究了一套动作出来。”

高洋总不能说自己是重生回来的，这套动作在后世有很多健身爱好者都在练。

高洋也就随口那么一说，反正心肺运动的动作都基本类似，他也只不过是在原有的动作上加大了一些难度而已。

就比如说窄距俯卧撑交叉触脚这个动作，它就是在俯卧撑这个动作上的延伸。

“你这套心肺动作很不错啊！但就是训练量有点大了。”

李伟对高洋刚才做的这套动作予以肯定，同时也是指出高洋训练量过大的问题。

“我感觉还好啊！”

高洋挠了挠头，憨憨的笑了一声，看着李伟说道。

“不得不说，年轻就是好啊！”

李伟看着神清气爽，满脸胶原蛋白的高洋也是不无感叹了一声。

高洋老爸刚才趁着高洋训练的时间出去吃了顿早饭，顺便也给高洋带了早餐回来。

两个茶叶蛋，一个煎饼果子外加一杯鲜榨豆浆。

训练之后肯定是要尽量补充碳水的，不然容易掉肌肉。

平日里在家的话，高洋一般都会让老妈在前一天晚上就把第二天的早餐准备好。

早餐的话，他一般都是两个水煮鸡蛋，一根玉米再外加半斤水煮牛肉。

今天毕竟是在省队这里，早餐的话，那也只能是有啥吃啥了。

不过油炸之类的早餐高洋是从来都不摄入的，他宁愿饿着也不会摄入像油条之类的油炸食品。

煎饼果子还是很不错的，也算是优质碳水了。

吃完早饭刚好八点，今天负责给高洋试训的领导教练总算是过来了。

“给你介绍一下，这位是方禹方教练。”

李伟简单给高洋介绍了一下，当然，他也给方禹介绍了一下高洋。

“听说你百米跑出10秒46的逆天成绩，怎么样，今天有没有信心打破这个记录？”

方禹看着高洋会心一笑的问道。

“应该还能再快一点，当时决赛的时候，在冲刺阶段没用出全力，今天我尽量，看看自己现在到底能跑进多少！”

高洋微微一笑说道。

“那事不宜迟，咱们现在就开始吧。”

方禹也是很期待，毕竟，一个十五岁的少年跑出百米10秒46的成绩，这在他看来，绝对是有些妖孽的！

高洋要试训，很多人也是围在一起，他们都想亲眼看看高洋是不是真的能跑那么快。

“可惜今天这是逆风啊！”

李伟用手试了试风向跟风速，“逆风0.4那样子，虽然风速不大但多少还是有点影响。”

高洋倒是无所谓，他坐在地上，拿出钉鞋穿上。

“教练，我准备好了，可以开始测训了！”

穿好钉鞋，高洋站起身子，看着李伟跟给他测试的方禹说道。